運動不足になりがちな夏

とても毎日暑いです。夜でも暑くて何度も起きてしまっています。寝る前にも家にいる時でも水分と塩分はなるべく摂るようにしています。喉が渇く前に飲むとよいということで、こまめな補給を心がけています。そのまま飲むと甘すぎるのでスポーツドリンクを水で半部程度に薄めて飲んでいます。
やはりこの時期には外出は避けていて、普段体を動かすことが多いので運動不足がすこし心配になっています。
外で1時間ほど走ることを習慣にしているので、この時期にはジムへ行ってランニングマシーンで走っています。
ただやはり風や四季を感じる方が気持ちがいいです。早く涼しくなってほしいものです。
ジムではロッカールームで着替えてから血圧を測ります。運動不足で走るとやはり筋力が落ちているので長い時間走ることができません。ただ室内なのでクーラーや扇風機があって涼しいですし、日差しを浴びないで済むので日焼け防止になりいいです。ロッカールームにはシャワールームもあるのでさっぱりとして帰ることができます。
プールへも行くようにしていて、この時期は非常に気持ちがいいです。暑いとついつい家に閉じこもりがちになりますが、できるだけ運動をしておきたいものです。